Anda tidak
bisa membantah fakta bahwa pagi hari adalah waktu yang paling baik untuk
memulai sesuatu. Penelitian telah membuktikan bahwa pekerjaan yang dilakukan di
pagi hari akan terasa lebih efektif karena beberapa faktor. Pertama karena Anda
lebih rileks dan tidak dikejar waktu. Kedua, bangun pagi dapat mengurangi
tingkat stress, kemungkinan karena Anda menghidup udara segar tanpa polusi.
Masih banyak manfaat bangun di pagi hari lainnya. Menikmati kopi di pagi hari
tentu saja lebih terasa nikmat ketika Anda tidak dikejar waktu. Namun tidak
semua orang mampu bangun sesuai keinginan. Well,
Anda bisa mencoba beberapa
tips dibawah ini:
Hal ini jelas: awal tidur, bangun pagi-pagi
Poin ini
merupakan salah satu hal yang jelas harus diterapkan. Tidak ada gunanya bangun
sesuai jam yang Anda inginkan jika tubuh Anda faktanya masih butuh untuk
istirahat lebih lama. Buruknya, Anda justru akan mengantuk beberapa jam
kemudian ketika telah berada di kantor. Bayangkan jika rasa kantuk menyerang
ketika Anda sedang berada dalam sebuah meeting dengan klien penting. Otak perlu
diberi sugesti bahwa Anda butuh istirahat yang pas, latihlah hal ini secara
perlahan.
Jangan terburu-buru itu
Anda tentu
memiliki goal tersendiri, let's say Anda ingin bangun pada pukul lima pagi. But
instead, Anda selalu terbangun pukul delapan atau lebih dari itu. Jika telah
terbiasa bangun pukul delapan, otak dan tubuh Anda akan sangat susah diajak
bekerja sama untuk bangun pukul lima. Anda harus melakukannya perlahan-lahan.
Lakukan percobaan. Di beberapa hari pertama, set alarm Anda sekitar pukul 7:30.
Lakukan hal ini selama beberapa hari, lalu set ulang alarm Anda pada pukul enam
pagi. Kemudian lakukan lagi selama beberapa hari. Secara perlahan, Anda akan
bisa bangun pukul lima pagi karena telah terlatih.
Alarm di samping tempat tidur Anda? Bukan ide yang baik
Menaruh
alarm di samping tempat tidur, dalam bentuk smartphone atau classic alarm
clock, adalah teori yang salah. Mungkin benar bahwa Anda akan terbangun dalam
waktu sekejap karena suaranya sudah pasti akan terdengar nyaring di telinga.
Namun ketika badan Anda belum siap untuk bekerja sepenuhnya, hanya tangan Anda
saja yang akan bergerak dan mematikan alarm tersebut. Letakkan alarm di tempat
yang agak jauh, di meja kerja Anda yang letaknya agak jauh dari tempat tidur
misalnya.
Air dingin adalah teman Anda
Tidak ada
yang akan membuka mata dan mengejutkan syaraf Anda di pagi hari dengan sempurna
selain dinginnya air. Basuh muka Anda secukupnya setelah bangun tidur, hal ini
bisa menjadi kepastian bahwa Anda tidak akan kembali ke tempat tidur setelah
terkena air dingin.
Ciptakan rutinitas pagi Anda
Ketika Anda
bangun siang, Anda akan melewatkan banyak kegiatan pagi yang sebenarnya cukup
menyenangkan. Salah satu opsi yang paling bagus adalah melakukan exercise
ringan seperti push up atau lari-lari kecil di sekitar lingkungan rumah. Namun exercise
bukanlah pilihan utama, Anda bisa saja hanya keluar rumah dan menghirup udara
yang segar dan masih bersih. Hal terakhir yang bisa Anda lakukan adalah membuat
sarapan yang menggugah selera. Tambahkan secangkir kopi atau teh hangat,
tergantung selera. Buat mood Anda sebaik mungkin agar menjadi motivasi
tersendiri untuk bangun pagi di hari berikutnya.
Komentar